ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי reuveng
אני באמת עושה את זה...
ואם אפשר להיות עניניים ולענות לי על השאלות אני אשמח..
|
לא אי אפשר..אי אפשר לתת לך להמשיך ככה...
אחי תעשה יום כן יום לא כי ככה אתה לא נותן לשרירים את המנוחה והיתאוששות שהם צריכים..וכפי שאתה יודע..השריר אינו גדל באימון אצמו...הוא גדל במנוחה... תעשה 3 סטים ו גג 12 חזרות של שכיבות שמיכה!..תוסיף עליך מישקל תבקש ממישהוא שיקשה עליו עם היד כי זה כבר לא יעיל להיפוטרפיה (מסה) 347320 חזרות....
ובישביל הריבועים לא צריך 4859090 כיפיפות בטן מספיק 3X 20 גג עם תוספת משקל ונגיד עוד תרגיך לאכסונים (צדדים) גם אותו דבר....אבל מה שיותר יביא לך את הריבועים זה התזונה שלך! ואחוזי השומן...אתה צריך להיות על אחוז שומן נמוך וקצת אימונים לבטן...תזונה =]