ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי liran1
אוקיי.
היקף יד - שהשריר קר, לא אחרי אימון, מודד היקף איפה שהבייספ כשאתה "עושה שריר" בחלק שההיקף הכי גדול.
היקף כתפיים: מסביב לשתי הכתפיים ביחד, על הכתף האמצעית, שיהיו רחוקות כמה שיותר אחת מהשנייה(אמור להיות אצלך בין 100 ל- 120 ס"מ)
היקף חזה: קו פיטמות.
תמדוד ביחד עם המשקל.
|
אוקיי, היקף יד 29.
ולא הבנתי, איך עושים את ההיקף כתפיים וההיקף חזה?
את הכתפיים כאילו להקיף את הכתפיים עם המטר משתי הצדדים שלהם?
ואת החזה למדוד מקו הפטמות עד לאן?