ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי zrizi
באימון פליאומטרי הסיכון לפציעה גדול יותר לכן כדאי לשים את התרגיל ראשון כאשר אתה לא עייף.
לפי דעתי כדאי גם לעבוד בטווח חזרות נמוך יותר כי המטרה היא "לגמור" את השריר ולא לעייף את הלב.
|
זה לא ממש סטים קשים של פליאומטרי. בסה"כ 3 סטים קלילים, כדי שהשרירים ידעו לתרגם את הכוח שלהם קצת למהירות, זהו.
ציטוט:
"אם זה לא יהיה כאן אני לא באמת אעקוב אחרי המשקלים בידיוק":
כלומר אם לא תפרסם משקלים, לא תוכל לעקוב אחרי ההתקדמות. תוסיף נתונים:
גיל, גובה, משקל, כמה זמן אתה מתאמן, היקף יד, היקף כתפיים, היקף חזה ומשקלי עבודה בתרגילים שרשמת. שתוכל אתה ואנחנו לראות את ההתקדמות שלך, מדי פעם שיש שינויים בנתונים תעדכן וכך נראה את ההתקדמות.
בהצלחה
|
גיל-15
גובה- משהו כמו 1.75 אולי קצת יותר
משקל- בסביבות ה-60 מחר אני אבדוק בבוקר
מתאמן- כחצי שנה
אין לי מושג איך מודדים היקפים, איך אני אמור לעושת את זה?
אני ארשום בידיוק את המשקלי עבודה מחר ומחרתיים, כשאני אסיים את המנוחה שלי.