ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי assito
כי אני רוצה להגיע עייף אליו, כדי שאני לא אצליח לעשות מיליון ואחת חזרות. 15 חזרות לדעתי זה פשוט מספיק, המטרה שלהסטים האלו הם לא להתיש את השריר, פשוט לתת לו קצת גירוי פליאומטרי.
|
באימון פליאומטרי הסיכון לפציעה גדול יותר לכן כדאי לשים את התרגיל ראשון כאשר אתה לא עייף.
לפי דעתי כדאי גם לעבוד בטווח חזרות נמוך יותר כי המטרה היא "לגמור" את השריר ולא לעייף את הלב.