ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Danzig
טוב לגבי כל מה שנאמר פה:
יש רק 3 חלקים בכתף - קדמית אמצעית ואחורית
לחיצת כתפיים עם משקולות פועלת על כל הכתף, לחיצת כתפיים עם מוט מלפנים (בישיבה לדוגמא) עובדת יותר על הכתף הקדמית שהיא גם האגוניסט.
עכשיו השאלה לפותח הפוסט:
מדוע רק 4 סטים לכתפיים לעומת 7 ליד אחורית?
תוסיף 2 סטים לכל תרגיל מינימום, ותחליף את ההנפה קדימה בהנפה לצדדים בכיפוף, אין לך עבודה על כתף אחורית בכלל.
|
למה לא קראת הכל?
אני עובד חלש על הכתפיים כי אני היו בהם מלא דלקות כבר
אני בכלל לא עושה הנפה קדימה ואם היית ממשיך לקרוא היית רואה שהכנסתי עבודה על כתף אחורית