ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי !Demon!
לחיצת כתפיים זה לא כתף קדמית...הקדמי זה הנפת משקולות..
למה להעביר לאימון גב?מי כשאתה עושה את זה אחרי חזה , הכתף שלך עייפה ולכן בלחיצת כתף תעשה אימון פחות אפקטיבי..אני עושה הפרדה בין חזה וכתפיים ותאמין לי אין עם זה שום בעיה..חבר שלי העלה איזה 10 קילו כל צעד מהמעבר הזה..
הייתי ממליץ לא לעשות הפרדה בשרירים אבל אתה יכול לעשות את זה עם תעשה את זה חכם..מה גם שבאימון גב עובדת הכתף האחורית אז תעשה את זה באותו אימון
אה ועוד משהו למה תאומים חזרות של 20?זה עובד יותר על סיבולת...
|
לחיצת כתפיים זה כן כתף קידמית
בקשר לזה שאתה אומר שכדאי להעביר את הכתפיים לגב זה מוזר לי
כי שאני יעבוד באימון A אני יפעיל את הכתף הקידמית ואז היא תצטרך מנוחה
אבל אז יבוא אימון B שהוא יום למחרת A וגם בו אני יעבוד על הכתף הקידמית
מה שיצא לי מזה זה עבודה של יומיים רצוף על הכתף הקידמית ורק יום אחד מנוחה
בגלל זה לא נראה לי שצריך רעיון טוב ועדיף לחלק את הכתפיים כמו שאני חילקתי אותם
בקשר לתאומים אל תתייחס לזה זה משהו שלא קשור לנושא עכשיו
וזה סוג של ניסוי כי אני רוצה לבדוק אם הם יגדלו לי מ-20 חזרות (כי מ-8 ו-10 הם לא גדלו טוב)