יש לי שאלה לגבי מה צריך לאכול לפני האימון ואחריו,אני ידע פתחו פוסט לגבי מה אוכלים אחרי אבל יש לי שאלה בשביל להין
אמרו לי שלפני האימון אני צריך לאכול פחמימות מלאות שמתפרקות לאט כמו אורז ודברים כאלה,
ולאחר האימון אני צריך אכול חלבון שנספג במהירות כגון טונה או חלב ולאכל פחמימות נקטות מהר בגוף
אז בעצם האימון לא ישנה כי ברגע שלפי מה שהבנתי הפחממה לא מלאה היא משמינה אז בעצם לא הורדתי כלום נכון?
אז מה לעשות?
