זה תרגיל שאני פותח את הרגליים.. ושם את היידים על הרצפה.. אני שם את היידים במרחק שהוא נוח לי.. נגיד.. חצי מטר.. פחות או יותר לא יודע כמה בדיוק. הרגליים צריכות להיות ישרות.. לא מקופפות או משהו כזה..
ואז אני יורד עם כל האימות שלי על הרצפה. ואחר כך עושה צורה של גל כזה..
יש את התרגיל הזה גם הפוך..
זה תרגיל קצת מצחיק אני יודע חח . אבל הוא לכתפיים.. אבל אני לא יודע על איזה כתף זה עובד בדיוק
קצת קשה להסביר את התרגיל דרך הגב.. אז עם לא הבנתם אותי זה בסדר
|