[גיל גרנות]

פורסם במקור על ידי roykeren0079

גובה 1.78 היקף יד 44-45 מיתאמן תוכנית Abcd אירובי 20 דקות אחרי כל אימון יש לי תפריט מסודר בראש אין לי את זה מסודר בכתב דרך אגב האפדרין זה סייקל של חודש גג אח"כ ידוע שהוף מיתרגל ירדתי 5-6 קילו ורק שאני מכניס את הבטן רואים את 2 הקוביות העליונות השאר עוד לא הופיעו

נתונים מרשימים. אין ספק.
כמו שיותם טלר אמר, הגרעון הקלורי והעיקביות הם המפתח להצלחה, תוספות שונות יעזרו לך להאיץ בדרך זו או אחרת את התהליך ולהקל עליו. אך כל עוד לא תשמור על הגרעון אתה תדחה את התוצאה הסופית.
המלצתי, שמור על אירובי סביר (100-180 דק שבועיות) במקביל לאימוני המשקולות (4-5), בהתחשב בנתונים שסיפקת, אתה עדיין יכול לאכול "טוב" ולרדת באחוז השומן.
אם תזדקק לעזרה, אנחנו פה.

בהצלחה.