אני אחרי שנתיים שעושה סקוואטים עדיין כואבים לי זוקפי הגב לאחר התרגיל. זה לא חייב להיות קשור לזה שהם חלשים, הם כואבים כי הם עובדים, כמו כל שריר שאתה עובד עליו אז הוא כואב לך.
למה הם עובדים אתה שואל? כי התפקיד של זוקפי הגב הוא לפשוט את עמוד השדרה, כלומר התנועה ההפוכה ממה ששריר הבטן עושה. כאשר אתה שם מוט על הגב ומתכופף איתו, מאחר ויש לגוף נטייה מעט קדימה במהלך התנועה (אחרת אתה תעוף אחורה), כח הכבידה מן הסתם מושך את הגב לרצפה ולכן אתה מנסה לשמור אותו זקוף, וזה מה שזוקפי הגב עושים.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|