ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי assito
אני לא רוצה עכשיו להסבך וללמוד בנט אובר רואו עכשיו, בנתיים האימון גב הזה מאוד מאוד מתיש אותי (במיוחד המתח עם המשקל). בתוכנית הבאה אני מאמין שאני אלמד כבר בנט אובר רואו, ואעשה אותו כתרגיל מרכזי, ולא אחרי מתח.
לגבי הכתפיים, תן לי לנסות, להוריד סטים תמיד אפשר.
לגבי היד האחורית, איזה תרגיל היית מציע לי? תוכל לתת לינק אליו?
האמת שאני רוצה דווקא את הלחיצה באחיזה צרה כי אפשר להעמיס בו יותר משקל, ולפי מה שהבנתי זה טוב יותר למסה.
ותודה  |
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html
או כל מתיחת יד אחרת. פשוט תרגיל מבודד שיגמור את השריר ופוצץ אותו
אפשר גם קיקבק אבל אני מעדיף את הNoseBreaker