ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי SuperDude
בהצלחה, נראה לי בכל זאת אתה מגזים עם הכתפיים.. תוריד סט בלחיצה ואולי תעשה את שלושת התרגילים האחרים בסופרסט, אני עושה אותו אימון כמוך בכתפיים עם סט אחד יותר בלחיצה, ואני עובד ABC..
תחליף תרגיל לדעתי ליד אחורית כי היא עובדת קשה מאוד בתרגילי לחיצה אז תן לה תרגיל מבודד כי היא כבר עבדה במורכבים קודם..
הייתי מציע NoseBreaker..
הייתי מחליף מסור לבנט אובר רואו אבל זה החלטה שלך, פשוט המייצבים במסור עובדים פחות..
אבל סה"כ נשמע טוב  |
אני לא רוצה עכשיו להסבך וללמוד בנט אובר רואו עכשיו, בנתיים האימון גב הזה מאוד מאוד מתיש אותי (במיוחד המתח עם המשקל). בתוכנית הבאה אני מאמין שאני אלמד כבר בנט אובר רואו, ואעשה אותו כתרגיל מרכזי, ולא אחרי מתח.
לגבי הכתפיים, תן לי לנסות, להוריד סטים תמיד אפשר.
לגבי היד האחורית, איזה תרגיל היית מציע לי? תוכל לתת לינק אליו?
האמת שאני רוצה דווקא את הלחיצה באחיזה צרה כי אפשר להעמיס בו יותר משקל, ולפי מה שהבנתי זה טוב יותר למסה.
ותודה
