ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Logout
חחח איזה מניאק... חח שלא יחשוב שאתה רציני..
בישביל הריבועים אחי אתה צריך תזונה...לרדת באחוזי שומן....תרד קצת באחוזי שומן ותעשה כל מיני תרגילים לבטן...איזה שאתה אוהב...(מה שיותר יתן לך את הריבועים זה התזונה ) אתה יכול לעשות את התרגיל הזה V שאתה שוכב ומרים רגליים ויידים ועושה צורה של V וכל מיני....ואין צורך ב5X47234892389 מספיק 3X 15-20 עם משקל ועוד תרגיל גם 3 סטים של 15....
|
אני על 9 אחוז שומן, יחסית שחיף (60 קילו, 1.71)
יש לי תפריט טוב, אבל במילא יש לי פגישה עם גיל עוד חודש.
אני ילך על העצה שלך, תודה אחי