ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי DropDead
תעלה את מספר הכפיפות ל 800-1000 זה יעשה את העבודה.
|
חחח איזה מניאק... חח שלא יחשוב שאתה רציני..
בישביל הריבועים אחי אתה צריך תזונה...לרדת באחוזי שומן....
תרד קצת באחוזי שומן ותעשה כל מיני תרגילים לבטן...איזה שאתה אוהב...(מה שיותר יתן לך את הריבועים זה התזונה ) אתה יכול לעשות את התרגיל הזה V שאתה שוכב ומרים רגליים ויידים ועושה צורה של V וכל מיני....ואין צורך ב5X47234892389 מספיק 3X 15-20 עם משקל ועוד תרגיל גם 3 סטים של 15....