צפיה בהודעה בודדת
ישן 20-10-07, 23:57   #1
Natanz
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 499
ברירת מחדל דגש על הריבועים

אני בדרך כלל עושה 350 כפיפות בטן ב 5 סטים וכבר רואים לי תתבנית של הריבועים אבל כבר חודש לא רואים שום התקדמות חוץ מאותה תבנית שנשארת באותו מצב כול הזמן.
אז להבלטה אני צריך לשים משקולת של 10 ולעשות 15-20 חזרות 3 סטים בערך?
תודה ענקית לעוזרים ומוניטין כמובן
Natanz מנותק   הגב עם ציטוט