היום:
בנץ' שטוח:40 קילו 6 חזרות (עליתי מ38.5 קילו)
בנץ' חיובי: 30 קילו 10 חזרות
יד קדמית: 10 חזרות שני סטים ראשונים 20 קילו סט אחרון 9 חזרות (בד"כ עושה 8 חזרות באחרון כי בלפני אחרון ובאחרון אני מגיע לכשל..)
ד"א אני מחליף את הטי בר עם בנט אובר רואו.. ועכשיו זה 2-3 אימונים של טכניקה ואז אני יתחיל לעבוד כבד..
|