שילוב של אירובי בעלייה במאסה
המאמן שלי במכון שבנה לי תוכנית לעלייה במאסה,אמר לי שחשוב לעשות אירובי עד חצי שעה 2-3 פעמים בשבוע אחרי האימון....(אני גם שאלתי אותו בקשר לזה,כי אני לא רוצה לעלות כ"כ באחוזי שומן,וגם חשוב לשמור על סיבולת ובריאות הלב),הוא אמר שזה נכון...בכל אופן זה לא קצת מוזר,שאחרי אימון אנאירובי שהגוף שיא הקטבולי להתחיל לרוץ חצי שעה??,לפי ההגיון הגוף מאבד הכי הרבה שריר בסיטואציה כזאת לא?....
צריך אולי לאכול קצת יותר בארוחה של מיד אחרי האימון,שאני משלב בו אירובי מאשר אחרי אימון שאני לא עושה בו אירובי? (יותר פחמימות,חלבונים...)?
זה בכלל נכון ששילוב של אירובי בעלייה במאסה עוזר לשמור על אחוזי שומן יותר נמוכים מאשר בלי אירובי?,ואם כן התדירות שהמאמן שלי אמר לי נכונה או מוגזמת?
|