שלום לכולם:
אני כרגע נמצא בתקופה של מאסה עם תפריט מסודר והכל נעים וטוב עכשיו התחלתי איתו לא מיזמן בסוף היום לקראת שינה בשעה 12 מחכה לי ארוחה עצבנית של קופסת קוטג' ועוד כמה דברים עכשיו אני יודע שהחלבון שבקוטג' נספג באיטיות והוא טוב בזמן השינה כדי למנוע מצב של פירוק שריר רציתי לדעת עם שימוש באבקת חלבון לפני שינה כתחליף לקוטג' היא יעילה יותר אם זה משנה זו האבקה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=139
