זה מאוד פשוט: תעבוד כשהמרפקים מקבילים לגוף עם משקל גבוה, 99% שאתה נפצע. לא תעבוד ככה ותוכל להרים משקלי ענק בלי פציעה.
עדיף שהמרפקים גם ינועו מעט קדימה ואחורה במהלך התרגיל(בלי תנופה, אבל זה מוסיף טווח תנועה ומוריד יותר לחץ מהמרפק). הלחיצה הצרפתית הקלאסית היא תרגיל שלא נעשה עם מרפקים מקבילים לגוף, אין לי מושג למה כולם מתעקשים לעבוד כך.
אה ובשיפוע תחתון עוד יותר טוב, כי המרפק חוטף עוד אפילו פחות עומס.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.
|