ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי oRis
חח מה השטיות הלו
אם אתה מיתמן 4 פעמים בשבוע תעשה נגיד
A - B
\\ תתחיל 4 סטים של 10 \\
שזה אומר A = חזה - רגלים - יד אחורית\או קידמית - בטן
B = גב - כתף - יד קידמית או \ אחורית
ואתה צריך לאכול הרבה
|
אני דווקא הייתי ממליץ על חלוקה כזאת
A= חזה כתפיים יד אחורית
B= רגליים גב בייספס