ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר
לא ממליץ , אם יש לו במכון תזונאי ומאמן שהוא טוב אני דווקא ממליץ להתייעץ איתו ואפילו מעקב...
כאן בפורום כל אחד זורק שטות אפילו אם הוא לא יודע על מה מדובר בכלל...
בכל מקרה , נמרוד כבר ענה לך ואני חושב כמוהו , רק דבר אחד אני סותר -
תתחיל ממכונות , תבסס את התנועות = תתרגל אליהן.
לאחר פרק זמן קצר תוכל להתחיל לעבוד עם מוטות ומשקולות חופשיים...
(תרגילים מבודדים כמו כפיפות מרפקים למשל אתה כן יכול לעשות במשקולות חופשיים)
|
1. אין דבר כזה אליאב, עזוב אותך, כל המאמנים בכל המכונים נותנים תוכניות גרועות ולא מבינים בכלום בתזונה, מי שבאמת מבין לא ייעץ לו.
שיבנה תוכנית אימונים ותזונה לפי מאמרים בפורום הזה ובעוד כמה מקומות ולפני שהוא מיישם תוכנית שישלח אותה לפורום אימונים \ תזונה, זה תמיד יהיה הרבה יותר טוב.
2. אני מאוד חולק עליך, בחודשיים הראשונים יש עלייה מטורפת , אפשר לעלות גם 7 קילו בחודש, חבל לבזבז את ה'מכה' של ההתחלה על מכונות.
אומנם לא כדאי לעבוד בחודשיים הראשונים על rm1 בסקוואט.
בחודשיים הראשונים הייתי הולך על תוכנית fbw, לעבוד 70-80 אחוז מהמשקל המירבי ולא להגיע לכשל, אפילו לא להגיע ל2-3 חזרות לפני כשל, לעבוד לאט יחסית ולעבוד בטווח חזרות של 10-12.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)