ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shahar761
חוץ מהליכות יש עוד דברים כי זה לא בדיוק יתאפשר לי בזמן הקרוב...ולא הבנתי שימוש במשקולות אסור עכשיו?ואחרי החיטוב מה אני עושה ?
|
ריצות תעשה....ושימוש במשקולות חשוב מאד גם בחיטוב...כדי שבמהלך החיטוב אתה תאבד כמה שפחות שריר.... ואחרי החיטוב שאתה כבר באחוז שומן שאתה רוצה תעלה נקי...ואז תיהיה במאזן חיובי ותגדל כמו שור..תקרא מאמרים באתר ותחזור עם עוד שאלות .... אחרי שתקרא ותשאל ותבין יותר תנסה לבנות לעצמך תפריט (אתה יכול להעזר בתפריטי דוגמא באתר) תעלה אותו לפורום תזונה ותוספים ותישאל מקומות לשיפור..