ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי THOMPSON
מה הבעייה בדיוק עם הגב?
כשמתאמנים במשקל מסויים לתקופה הגוף, השרירים מתרגלים למשקל ולא תהיה השפעה,
ומה עם תרגילים לחזה, או לכתפיים במשקלים קלים, רק בייספ תתאמן?
לדעתי תתאמן בתוכנית רגילה abc או ab, תאמן כל הגוף, אל תעמיס משקלים כבדים, ובתרגילים מסויימים, כגון, לחיצת חזה, לחיצה צרפתית, תרים את הרגליים ל 90 מעלות, כדי להוריד את הלחץ מהגב ה"תחתון", וחשוב להתחמם טוב.
|
כאבים נמשכים,הזוקפי גב לא חזקים מספיק.
חזה אני מאמן בשכיבות סמיכה.
ומה זתומרת להתחם טוב?? איך זה קשור?