ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
זמן המנוחה בין הסטים הוא לא מה שקובע את העצימות. עצימות האימון נקבעת ע"פ אחוזים מה-RM1.
בכל אופן, אני לא רואה טעם לנוח פחות מ-2 דקות. במשך הסט מצטברות חומצות חלב בשריר, מה שגורם לעייפות השריר. אם נחים מעט זמן ולא נותנים לחומצות החלב להתפנות (פינוי חלקי לפחות. פינוי מלא יכול לקחת אפילו עד שעה), יעילות הסט הבא פוחתת.
|
מה אתה אומר על מתיחות בין סט לסט?