בעיקרון 6-1 חזרות עובדים על הסיבים הלבנים בשריר, הסיבים האנאירובים, והם בעלי פוטנציאל הגדילה הטוב ביותר ולכן עבודה בrm נמוך תהיה טובה אך אם אתה מתחת לגיל 18 עדיף שתעשה סביבות Rm6
אבל גם צריך לעבוד על הסיבים האירובים הוורודים והאדומים ולכן יש לשלב גם טווח חזרות גבוה יותר 8-12
__________________
 
|