[הזברה]

פורסם במקור על ידי NSH1

המאמר הראשון, כלל אינו רלוונטי לסינטזת החלבון בארוחה אחת; המאמר הראשון מדבר על שיטות שונות בתדירות הארוחות, ע"ע meal frequency, ואיננו מתייחס לכמויות של חלבון בארוחה אחת, ומה קורה איתו.

protein oxidation during the day did not change between the two feeding patterns.
חימצון החלבון לא השתנה במהלך היום. כלומר שלא משנה איך הם אכלו אותו ,בשבע ארוחות או בשתיים, הוא לא נעלם לשום מקום.

אל תתמם בבקשה, לפי מה שכתוב בחתימה שלך, היה צריך להיות הבדל בין שני הדפוסים ולא היה. יכול להיות שהעניין של החלבון מוזכר במאמר המלא, שבוע הבא אם יתחיל הסמסטר אני אנסה לבדוק.

המאמר השני, גם הוא, פחות או יותר מתייחס לאותו הנושא כמו I, ומסביר שכאשר אוכלים ארוחה אחת, או שלוש, פר יום אזי התוצאה היא "There were no significant effects of meal frequency on heart rate, body temperature, or most of the blood variables measured."

בחייך , תסתכל על המסקנות :
CONCLUSIONS: Normal-weight subjects are able to comply with a 1 meal/d diet. When meal frequency is decreased without a reduction in overall calorie intake, modest changes occur in body composition, some cardiovascular disease risk factors, and hematologic variables. Diurnal variations may affect outcomes.
כלומר אין שינויים רציניים בהרכב הגוף. שוב לא הגיוני לפי החתימה שלך.

לגבי המאמר השלישי, ובכן - שתי נקודות.
1. המחקר עצמו מושתת על הבדלים בצריכת חלבון (על בסיס של "מכה אחת", ועל בסיס "פיזור יומי") בין נשים צעירות ונשים מבוגרות. עדיף שהיה מדובר על מפתחי גוף או על אנשים שעוסקים בפיתוח גוף \ אנשים שמתאמנים באופן אינטנסיבי.

2. נקודה שניה, גם אצל הנשים (צעירות, זקנות) נמצאו הבדלים. הבדלים קטנים, אך בכל זאת.

1.אז גוף של נשים יודע לשמור ולספוג כמויות גדולות מאוד של חלבון בארוחה אחת ושל באדיבלדר לא? מה זה השטויות האלו. רק לגבי הארוחה אחרי ולפני האימון אפשר להתווכח, אבל בין האימונים קצת קשה לי לראות את הקייס שלך.אנחנו לא מספיק חשובים עדיין בשביל שיעשו עלינו מחקר, סביר שגם זה יגיע בסוף.
2.כתוב שם שההבדלים קטנים מכדי שיהיה אפשר לקשר אותם ממש לניסוי ולא לטעות סטטיסטית. בכל ניסוי יש כאלה, אי אפשר להסיק מהם מסקנות.


משה הביא שם עוד אחד, אגב:

Nutr. 2000 Jul;130(7):1700-4

Protein feeding pattern does not affect protein retention in young women.

Arnal MA, Mosoni L, Boirie Y, Houlier ML, Morin L, Verdier E, Ritz P, Antoine JM, Prugnaud J, Beaufrere B, Mirand PP.

Unite d'Etude du Metabolisme Azote, Institut National de la Recherche Agronomique et Centre de Recherche en Nutrition Humaine, Clermont-Ferrand-Theix, France

This study was undertaken to determine whether a pulse protein feeding pattern was more efficient than a spread pattern to improve protein anabolism in young women as was already shown in elderly women. After a 15-d adaptive period [1.2 g protein/(kg fat-free mass. d)], 16 young women (age 26 +/- 1 y) were given a 14-d diet providing 1.7 g protein/(kg fat-free mass. d), using either a pulse pattern (protein consumed mainly in one meal, n = 8), or a spread pattern (spreading daily protein intake over four meals, n = 8). Nitrogen balance was determined at the end of both the 15-d adaptive and the 14-d experimental periods. Whole-body protein turnover was determined at the end of the 14-d experimental period using [(15)N]glycine as an oral tracer. Nitrogen balance was 17 +/- 5 mg N/(kg fat-free mass. d) during the adaptive period. It was higher during the experimental period, but not significantly different in the women fed the spread or the pulse patterns [59 +/- 12 and 36 +/- 8 mg N/(kg fat-free mass. d) respectively]. No significant effects of the protein feeding pattern were detected on either whole-body protein turnover [5.5 +/- 0.2 vs. 6.1 +/- 0.3 g protein/(kg fat-free mass. d) for spread and pulse pattern, respectively] or whole-body protein synthesis and protein breakdown. Thus, in young women, these protein feeding patterns did not have significantly different effects on protein retention

אגב, אני עדיין רוצה לראות על מה אתה מסתמך.

ניתן לומר שכן!
אבל זה לא קריטי. למשל -
35 גרם חלבון בארוחה כפול 5 ארוחות - 175 גרם חלבון. כמות שלא תבייש שום מפתח גוף במשקל מכובד מאוד.
35 גרם חלבון בארוחה כפול 6 ארוחות - 210 גרם חלבון. כמות שלא תבייש שום ב"ב.
35 גרם חלבון בארוחה כפול 7 ארוחות - 245 גרם חלבון. גם כמות שלא תבייש שום ב"ב..

אני לא מבין בחומרים, כי אין לי צורך בהם. אבל אדם ששוקל מאה קילו ועושה סייקל אוכל 3-4 גרם חלבון לקילו ואפילו יותר....