אחרי אימון תחליף את הפריכיות בפחמימות מהירות יותר כמו בננה/תמרים/סוכר ענבים
שעה אחר כך אתה צריך לאכול ארוחה שמיכלה את כל אבות המזון: פחמימות שומנים וחלבונים
אתה יכול לאכול קורנפלקס אבל בקורנפלקס יש רק פחמימות. אז תצטרך לאכול גם חלבון ושומן= חזה עוף טונה ביצים גבינות + אבוקדו טחינה אגוזי מלך זיתים
__________________
שמוליק
|