האחרוה שאחרי הארוחה של האימון-שאלות
לפני האימון אני אוכל 250 גרם קוט'ג +4 זיתים+ 100 גרם פחממות
אחרי האימון
אני אוכל 2 פרחיות אורז +טונה אחרי אימון..
כמה שאלות
משקל 74 גובה 172
2 פרחיות זה מספיק או שאפשר כבר 4?
ואחרי שעה אני יכול לאכולח פייבר 1/דליפקאן/ברנפלקס+חלב/יוגורט?
זה מספיק?
|