השגת כוח והשגת ניפוח
היום בחדר כושר משהו אמר לי שאם אני רוצה לנפח (עם תזונה נכונה כמובן)
אז אני צריך להוסיף משקל ולהוריד את מספר החזרות
אז השאלה שלי האם הוספת משקל והורדת חזרות = ניפוח?
ואם הורדת משקל והוספת חזרות = עבודה על סיבולת/כוח?
תודה ענקית לעוזרים ומוניטין כמובן
|