ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי +Since+
סבבה תודה אחי , אתה יכול להביא לי מספר תרגילים קלים לאמות ?
|
אחיקו האמות שלך מקבלות מספיק עבודה גם ככה...ועבודה מבודדת עליהם לא רק לא תשפיע יותר מדי אלא רק תזיק ותגרום לך לדלקות ולדברים אחרים- בקיצור בזבוז....
כפיפות מרפקים מכל הסוגים עובדים חזק גם על האמות...וברוב התרגילים שיש בהם מעורבות של היד האמות מקבלות גם עבודה גם בגלל הלחץ על חיזוק האחיזה כשאתה מעלה משקל למשל בתרגילים כמו פולי עליון או מתח...
אם עדיין תרצה תרגילים מבודדים אחרי החפירה שהבאתי פה אז רק תגיד אחי ואני ינסה להוסיף
__________________
Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy