ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי doron21
אני בצבא ואני מתאמן בחדר כושר
בשעה 17:00 אני אוכל כמעט 250 גרם קוט'ג סלט ירקות ופחממות
בשעה 19:30 אימון ב21:30 טונה +פרחיות אורז 2 +תפוח
איך אפשר לשפר??
|
תעלה את התפריט ואת הכמיות של חלבונים שומנים פחמימות וקלוריות + מטרה ונתונים שלך ואז יהיה קל לעזור לך