ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי r0y
תסתל בלוג שלי יש תוכנית Fbw לוקחת לי בדיוק שעה אם אני עושה הכל...פשוט לא מדבר כמעט ועובד...והלג פרס זה כולה 2 דקות לשים את כל הצלחות(ולא אני לא שם 2 וחצי בצד חחח)
לא צריך להחזיר אותם אחרי זה..הכי הרבה זמן לפרק זה סקווט עד שמחזירים תסוגרים במקבילים ותמוט שמים בצד ולהחזיר צלחות..בלג פרס לא מחזירים צלחות חחח
|
חחחחחחחחחח איך 2 דקות לשים צלחות?
רק סט חימום זה 150 קילו בלג פרס הזה
והסטים האמיתיים מתחילים ב-300 זה 15 צלחות של 20 במידה והצלחת למצוא כאלה
כי אצלנו אין הרבה 20, אם אני למשל עושה לג פרס כל הצלחות נגמרות..
ואחרי שאתה לוקח כ"כ הרבה משקל מן הסתם שתחזיר אותו לסטנד(ים) שלו(הם)
כי זה לא יפה, הלג פרס לוקח לי 20 דקות לפרק ולהעמיס..
הייתי עושה האק סקוואט עד שהתחילו לכאוב לי הברכיים אז עכשיו חזרתי ללג פרס