ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto
לחיצת חזה מוט 3 סטים
עליון דאמבלים 2 סטים
גב
דאמבל מסור 3 סטים
חתירה במכונה 2 סטים
כתפיים
לחיצה 3 סטים
יד קדמית
כפיפה דאמבלים בעמידה 3 סטים
אחורית
לחיצה צרפתית 3 סטים
רגליים
כפיפה פשיטה 3 סטים כל אחד
בטן 3 סטים
היום אני אברר כמה זמן.
|
למה אתה לא עושה פולי \ מתח?
סקוואט? דדליפט? איפה הם?
וזאזא, למה לעזאזל לעשות HIT ולהתעלל בעצמך?