18-10-07, 17:57
|
#1
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 736
|
בניית תפריט מסה
שלום אני קסם, חדש פה, בן 14 וחודשיים..
הייתי אצל תזונאית היום כדי שהיא תבנה לי תפריט
ועזבו אתם בטוח יודעים מזה התזונאיות של היום..
יצא לי להתווכח איתה כמה פעמים ..הכי התעצבנתי כשהיא אמרה שתוספי תזונה
זה לא בריא, לא טבעי וממש אבל ממש לא מומלץ לקחת את זה..רציתי לתת לה איזה
עכשיו החלטתי שאני רוצה לבנות לעצמי תפריט של עלייה במסה..
אני מתאמן משקולות 3 פעמים בשבוע (שני, רביעי ושישי)
ובימים ראשון ושלישי אני עושה ריצה של 22-20 דקות כדי לשמור
על הכושר סיבולת לב ריאה..
עכשיו השאלה שלי היא האם בימים האלה שבהם אני עושה את הריצה
התפריט שלי צריך להיות שונה מהימים שבהם יש לי רק חד"כ כי ההוצאה
הקלורית שלי בימים האלה של הריצה גדולה יותר ?
אם כן, איך צריך להתבטאות השינוי הזה ?
|
|
|