[idan1523]

פורסם במקור על ידי Ronush

אימון חזה:
1. לחיצת חזה כנגד מוט אולימפי בשכיבה
2.לחיצת חזה בשיפוע 30 בדמבלים
3. כבלים לחזה תחתון
http://exrx.net/WeightExercises/Pect...andingFly.html


תיקנתי אותך, הנה לך 3 תרגילים מעולים לאימון חזה.

בהצלחה !

המון תודה! דרך אגב התרגיל האחרון בא להחליף את המקבילים נכון? בקשר למקבילים ולתרגיל הנ"ל האם 3*10 יהיה בסדר?


ושוב שאלה אחרונה בקשר למוט אולימפי אני מרגיש 2 דברים שאני עובד בתרגיל הזה:

1.יד קידמית עובדת חזק!
2.החזה עובד אבל לא באמצע החזה אלה בצד (ממש קרוב ליד)

האם זה טוב? ודרך אגב האחיזה תקינה(רחבה ברוחב הכתפיים) ואני יוריד ממש עד החזה עם המוט

בקשר לתרגיל של ה30 מעלות בדמבלים פה אני מרגיש כבר את החזה עובד אבל יותר באמצע


האם ככה אני אמור להרגיש?

ובקשר לכתפיים אם אני עושה ככה:

את התרגיל הזה
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...lderPress.html
(לחיצה למעלה עם דמבלים)

וזה :
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...NeckPress.html

האם זה עובד על אותו שריר(הכתף מחולקת ממה שהבנתי) וחסר לי עוד תרגיל אשמח לקבל עוד אחד או תרגילים אחרים כדי שאני יעבוד על כול הכתף..


שוב תודה