עזוב, אל תשים לזה לב למאמר הנ"ל הוא ממש סוטר הרבה דברים, באתרים ומאמרים אחרים רובם ממליצים על אימון אנאירובי ומיד אחריו אירובי.
ואן דאם, אופניים וריצה קלה ביום מנוחה לא יפגעו בהתאוששות (אלא אם כן זה יום אחרי אימון רגליים טוב), השאלה היא על אירובי בעצימות גבוהה, ראה Hiit וכו', שבו יש יותר ניצול של מאגרים בגוף ויכול בדרך עקיפה לפגוע בסינטזת החלבון (אם אני לא טועה, אני צריך למצוא את זה)
|