[ואן דאם]

במסה זה דווקא עדיף... מאשר לעשות תאירובי ביום של הכוח או אחריו ... עדיף לעשות אותו ביום נפרד (ביום שלא עושים כוח) לכן כן יוצא שהשרירים נחים ואתה עושה תאירובי שלך בכייף...