שלום, רציתי לדעת, בתרגילים האלה לא עולים הרבה במשקלים, והמשקלים הם הרבה יותר נמוכים. אני לא מתקדם שם הרבה.
אם אני אחליף אותם בתרגילים האלה, יהיה לי קל יותר להתקדם במשקלים ולגרות אותם טוב יותר?
התרגיל במקום ההנפות ידיים קדימה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html
התרגיל במקום ההנפות ידיים לצדדים:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
מה דעתכם?