התחלת לשחק רק עכשיו ואתה רוצה לשפר את הניתור שלך? קודם תלמד את היסודות משחק, אח"כ תתחיל לשלב אימוני כוח ואתלטיקה. אתה בטח תגיד שאני לא מבין כלום או משהו כזה, אבל עוד שנה בדיעבד תדע שאני צדקתי.
בכל מקרה, הייתי ממליץ לך לעיין בפוסטים האלה, אם יהיו עוד שאלות, אתה יותר ממוזמן לשאול:
http://www.israelbody.com/showthread...F0%E9%FA%E5%F8
http://www.israelbody.com/showthread...F0%E9%FA%E5%F8
http://www.israelbody.com/showthread...F0%E9%FA%E5%F8
אתה יכול לשפר את הניתור שלך ע"י טכניקה, אימוני קפיצות (פליאומטרים) ואימוני כוח.
זה נכון שסקוואט, דדליפט וכו' יכולים לעזור לך, אם כמובן תשלב עבודה של ניתור (אם אתה משחק כדורסל, משהו כמו 3+ פעמים בשבוע, אתה לא תצטרך לשלב הרבה ניתורים). אגב, אתה גמיש? כי גם גמישות יכולה לשפר לך קצת את הניתור.
בכלל, חדר כושר יכול לשפר אותך המון, תעבוד גם על כוח של הפלג גוף עליון (אותי זה שיפר המון).