ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי XxX-DriX
אם אני אקנה אבקת חלבון,איך אני אדע כמה ממנה לקחת איתי לאימון? כלומר איך מודדים את הכמות? אני מקבל את ה'כלים' שצריכים עם האבקה?
ובקשר לסוכר ענבים...זה בא בנפרד? והאם האבקות חלבון בטעמים (למשל וניל עוגיות,שוקולד בננה וכו') הם כאילו שכבר יש בהם פחממה פשוטה ולא צריך להוסיף להם את הסוכר ענבים?
מישהו יכול בבקשה להסביר לי קצת איך כל זה הולך?
|
כן אחי בכיף.
1 מה המשקל שלך ?
אפשר לעשות חישוב של 0.4 X כפול משקל הגוף שלך, התוצאה שתתקבל היא כמות החלבון שאתה צריך לאחר האימון. אתה מקבל את האבקה+סקופ מדידה אין שום כילים מעבר לזה.
2 יש אבקות לעלייה במסה,שבהם יש כבר פחממות, ויש אבקות חלבון שבהם למעשה יש רק חלבון.
במידה ואתה לוקח אבקת חלבון, אתה מוסיף לה את כמות הפחממה שאתה צריך. אתה יכול להוסיף מה-סוכר ענבים,תמרים,בננה.. לא חסר..
את הסוכר ענבים קונים בניפרד, 500 גרם סוכר ענבים עולה 10-15 שקל.