17-10-07, 01:22
|
#31
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,181
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Moshe
תעלה את הקלוריות או שאם אתה רוצה התעללות תאכל חלבון 200 גרם ו45 גרם שומן (תוסיף אומגה 3 מומלץ 6 קפסולות ביום).
פעם בשבוע תעסה העמסת פחמימות איכותית וענקית סביב ה4-5 אלף קלוריות הרוב מפחמימות תוריד חלבון ל1.5 פר קילו מסה רזה , שומן נסה להשאר על המינימום .
תפסיק לרוץ כל יום , תרוץ 3-4 פעמים בשבוע , תהנה.
שיהיה נחמד לנו בפה כשאנחנו רצים
|
רציני או מסתלבט? |
|
|