[פומה]

אימון Abc
3 פעמים בשבוע

מה מומלץ ?

גב ויד אחורית (16 סטים ו 12 סטים)
חזה י ד קדמית (16 סטים ו 12 סטים)

או

גב יד קדמית (12 סטים ו - 9 סטים)
חזה ויד אחורית (12 סטים ו 9 סטים)

או למישהו יש אלטנרטיביה אחרת ??