ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי slim shady
התרגיל הזה לא יוצר לחץ תוך בטני... הבנת הנקרא אנשים...
הוא מפתח את השריר התוך בטני או משהו כזה.. לחץ תוך בטני זה משהו אחר...
והתרגיל הזה באמת תורם והוא לא קשה...
|
התפקיד של הרחב בטני הוא להשטיח את חגורת הבטן וכתוצאה מזה להגדיל את הלחץ התוך בטני.
לחץ תוך בטני הוא משמעותי מאוד לתמיכה בעמ"ש (בעיקר החוליות הלומבריות).
ככל שהלחץ התוך בטני גבוה יותר עמ"ש מתנגד יותר לכל סוג של תנועתיות (אפשר להשוות את זה לפחית שתייה מלאה ופחית ריקה, בפחית הריקה הלחץ הפנימי יהיה קטן מאוד וכתוצאה מכך יהיה קל מאוד לקמט אותה), כמובן שכאשר מדובר בלחץ גבוה מאוד הדבר יכול להוביל להרניה.
תחשוב מה היה קורה בעמ"ש שלך בעת ביצוע של סט עצים בסקוואט ללא קיום של לחץ תוך בטני.