ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Valencia
אני מתאמן חמש פעמים בשבוע (כל השבוע חוץ משישי-שבת). מחלק את האימונים לabc.
לפני תחילת האימון אני מותח את כל השרירם משהו בסיביות ה5-10 דקות, אחר כך ריצה של 7-11 דקות של 3-3.5 קילמוטר (אני רץ מסביב למושב שלי). אחרי הריצה אני מזיע ואז עושה עוד מתיחות ממש לפני האימון, ואז אחרי 5 דקות אני כבר לא מזיע בכלל ואפילו בין סט לסט בהפסקות קר לי ונהיה לי עור ברווז (אני עושה את האימון במקום פתוח לא במכון). מה שכן אחרי רוב התרגילים יש לי דופק מהיר (גם לא כזה מהיר אבל לפחות יש). בגלל שאני לא מזיע אני מרגיש כאילו האימון בקושי משפיע עלי. אני רואה את חברים שלי מזיעים ואני לא. יכול להיות שאני עושה משהו לא טוב?
אה ועוד שאלה, רק כשהשרירים נתפסים הם גודלים?
|
גם אני מתאמן במקום פתוח וכשיש בריזה טובה אז לא נשארת זיעה על הגוף ואתה נשאר כמעט יבש... זה לא שאתה לא מזיע זה פשוט שהזיעה שלך מתייבשת מהר בגלל הרוח והקור..
ולא... גם אם אין לך דומס השריר יכול לגדול... דומס בד"כ מראה על אימון אינטנסיבי מהרגיל= בדר"כ על עבודה טובה על השריר התפוס מה שמביא גדילה... אבל זה לא אומר שרק עם דומס השריר גודל...
אם אין לך דומס ואתה לא מזיע הייתי מציע לך לנסות ללהגביר את האינטנסיביות של האימונים שלך... ותראה אם יש שינוייי..
