ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי JoeTwille
הייתי על 1200 קלוריות ביום... + ריצה רצחנית על בסיס יום יומי.
|
נו ומה אתה מצפה שתראה חמוד ועסיסי? , בטח הרוב היה פחמימות והיה בקושי 30 גרם חלבון
תעשה תפריט נורמלי עם העמסות בהתאם
אם אתה יודע לקרוא אנגלית לך תקרא PSMF אם אתה נהנה להתעלל בעצמך