ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי zrizi
סקוואט בקצב מתפרץ.
לפני משחק פחמימה עם אינדקס גליקמי גבוה: בננה.
|
אכן סקוואט בקצב מתפרץ יהיה דבר נכון לעשות, אבל לפני משחק הייתי ממליץ ארוחה שלמה שכוללת חלבון, הרבה פחמימות (דגש על מורכבות) ושומן...
ורק חצי שעה לפני המשחק אולי לדחוף תפוח \ בננה (אם אתה מרגיש צורך כמובן)