ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Dubano
ועם אני עושה סטים של כפיפות מרפקים (לדו ראשי)
סט 1 (מבט מעל ) |_|
סט 2 /_\
סט 3 \_/
סט 4 |_| <- הזווית של היד כשאני מרים את המשקולת
עוד משהו ג'קסונים (שכיבות סמיכה הפוכות) עובדים על החזה חזק או ממש קצת
|
עם עדיף לעבוד ככה בשביל לפתוח כוח אופטימלי לשימוש יום יומי או רק בצורה הרגילה של הרמת משקולות