התפריט שלך לא משהו בכלל,
מסתומרת אין ממש זמן לאכול בבוקר, תקום רבע שעה יותר מוקדם ותטרוף משהו,
בנוסף לא רשמת הכמות של האוכל.
פסטה כמה גרם?
אורז כמה גרם?
חזה עוף כמה גרם?
וכו' וכו' כמה גרם?
סה"כ בסוף היומית... כמה קלוריות סה"כ ? כמה חלבון סה"כ? כמה פחמימות סה"כ? כמה שומן סה"כ?
תנסה להשיג עוד קצת פרטים אחי זה יקל עלינו.
תודה
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|