תודה..
למעשה לחיצת רגליים וסקוואט זה אותו דבר ועדיף סקוואט?
את הכפיפה אני עושה בשכיבה טעיתי..
אז לפי מה שאני מבין עדיף
סקוואט 12,12,12
תאומים בישיבה 15,15,15 (ד"א למה בתאומים יותר חזרות?)
כפיפת ברכיים בישיבה 12,12,12
בתוכנית הקודמת היה לי תרגיל פשיטת ברך בישיבה, מה איתו? להמשיך?
|