ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ArschGesicht
אין נוסחאות כאלה כמה בן אדם צריך פר קילו במסה \ חיטוב?
|
יש נוסחאות לכל דבר היום, אך זה לא אומר שהן נחשבות כ'צורך'. בד"כ זו פשוט המלצה שנשלפת מהתחת.
בנוגע לפחמימות, מאוד
מומלץ לא להמנע מהן לגמרי, אך הן לא
צורך מיוחד שהגוף לא יכול להסתדר בלעדיו להבדל משומנים וחלבונים. ההמלצה הכי טובה שאני יכול לתת לך היא; תנסה ותיווכח בעצמך מה הכי מתאים לך.
תתחיל מקביעת כמות החלבונים, כמות מינימלית של שומנים, וכשלב סופי תעבור למשחק בין השומנים והפחמימות (כאשר ניתן לשחק גם עם החלבונים, אך זה בד"כ פחות מקובל). חשוב שתזכור\תבין שבגדול כל זה לא ישנה בצורה משמעותית את מידת ההצלחה שלך, זה רק "ליטוש" שכזה של הדיאטה.